O QUE FAZER E O QUE NÃO FAZER DURANTE A GRAVIDEZ :
# O QUE FAZER :
01. Estar sempre calma e tranqüila.
02. Todo final de dia, posicionar as pernas para cima ( apoiando
toda a perna ), durante 20 minutos e realizar exercícios
com o tornozelo.
03. Caminhar sempre que puder.
04. Usar sutiã.
05. Massagear os seios para estimular a formação
de bicos.
06. Realizar 150 contrações de períneo
por dia.
07. Cuidar bem da alimentação. A alimentação
deve ser variada e em quantidade moderada, rica em proteínas,
vitaminas e minerais, e pobre em gorduras e hidrato de carbono.
08. Dormir 08 horas diárias.
09. Treinar respirações ( Rápida e lenta
).
10. Adotar sempre uma postura alegre.
11. Realizar relaxamento diariamente.
12. Manter um controle periódico da gravidez pelo obstetra.
# O QUE NÃO FAZER :
01. Esporte e/ou exercícios violentos.
02. Trabalho excessivo ( horas extraordinárias ).
03. Viagens longas e pesadas.
04. Super alimentação ( não deve comer
por dois ).
05. Não fumar nem ingerir bebidas alcoólicas.
06. Não acreditar em "mexericos de comadre"
nem em crendices supersticiosas sobre o parto.
Lembre-se: Gravidez não é doença, procure
o que você pode ou não fazer com o seu médico!
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